SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gainer 2

  • Bialko , gainer , aminokwasy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Aminokwasy, do tego brane po 2 tabletki to bardzo słaby pomysł-lepiej zaoszczędzić i kupić coś innego, po co gainer i białko? Jesz coś w ogóle oprócz prochu?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4014 Data: 2010-02-06 23:11:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bialko , gainer , aminokwasy

    Post
    Odżywki i suplementy

    To odpuszcze te aminokwasy , ale BCAA zamiast nich narazie nie kupie,drogo wychodza. A w diecie mam braki napewno - nie jest ona profesjonalna, jedynie staram sie ja uzupelniac. Zapotrzebowanie na czysto to 1650kcal dziennie + dodatek na mase 700kcal = 2350kcal/dziennie . Bialko 2,2g/kg wegle 6g/kg tluszcze 1g/kilogram Ogolnie to jem to co mam [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4014 Data: 2010-02-07 14:23:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biniol / MASA, MASA i jeszcze raz MASA!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] od czego miał urosnąć, od kilku wizyt na siłowni i 2 seriach? Nie wiem na ile Ci idzie czytanie ze zrozumieniem, ale gość NIE ćwiczy pół roku czy rok... Niech poćwiczy na tym planie miesiąc i jak nie będzie szła masa to dołoży kcal, a nie od razu kupować białko, gainer i jeść 5 tysięcy kcal. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-06-01 21:07:06

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2013-06-01 21:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl po przerwie

    Post
    Odżywki i suplementy

    1. CM3 360tabletek- wiadomo 4 rano 4 po treningu i 4 w DNT ok 2. Cytocell 673g i tutaj mam sugestie czy brac to przed snem 10gram? przed lub po treningu 3. BCAA xtra 10gram przed 10 gram po treningu DNT nic ok 4. Fitmax Triub UP 120kapsulek 2 przed snem? Tak 5. L-tyrosyna 50 kapsulek 1 przed treningiem? Tak 6kg Carbo ; 1.8kg WPC i Gainer to w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2011-02-16 19:02:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak jestes hardgainerem i to ma byc dieta na mase, to raczej gainer dodatkowo miedzy posilkami, a nie zamiast posilkow, chyba ze ci sie zgadzaja kalorie i masz nadwyzke spora, to zastap, ale jak chcesz zastepowac ze 2 posilki gainerem to kiepski pomysl edit: Khaine Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-07 14:17:44

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4063 Data: 2006-09-07 14:17:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatynka+Gainer Jak Dawkowac??

    Post
    Odżywki i suplementy

    GAINER to zależy od braków w diecie, ale standardowo DNI TRENINGOWE 2 x 50gram między posiłkami i 70gram po treningu NIETRENINGOWE 2 x 50 gram między posiłkami KREATYNA DNI TRENINGOWE rano 5 gram +50 gram glukozy, po trenigu 5 gram + 50 gram glukozy Dni NIETRENINGOWE rano 5 gram + 50 gram glukozy

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2004-03-24 13:26:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy oceny MASA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra teraz to sprawdźcie i będzie git :) Mam nadzieje że już wszystko będzie dobrze :P 7:30-1.Płatki,mleko,jajka. B:30 T:30 W;70 TCM,Tauryna 10:00-2.Chleb szynka-warzywo,owoc B:10 T:10 W:40 13:00-3.Chleb szynka-warzywo,owoc B:10 T:10 W:40 15:30-4.Ryż kurczak/rybcia-warzywo B:20 T:10 W:110 [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3105 Data: 2010-08-29 19:44:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hmmm nie mam jakiejs szczegolnej diety...staram sie tylko spozywac odpowiednie illosci bialka weglowodanow i tluszczykow dziennie.Nie wiem czy dobrze zrobilem ...czy to jest dobre powiazanie ...ale zamowilem sobie OLIMP System Protein 80 w ktorym w 100g jest: białko - 80 g tłuszcz - 1,2 g węglowodany - 10,3 g i OLIMP Super Whey Gainer 4000 : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2003-07-28 12:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Takie rzeczy przeczytasz na ulotce dołączonej do odżywki. Po co takie ilości ? Zeby szybciej wyczerpac pudlo i kupic nowe. Myśl trochę. Gainer ok, ale jaki uzupełnienie diety-1 czy maksymalnie 2 porcje dziennie. A jeśli diety nie ma to co chcesz uzupełniać? Podciąganie bardzo dobre.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 405 Data: 2017-01-04 21:13:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer, 16 lat, pomoc;)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przedramie( Plecy drobny uraz, ale jak będe w pełni sił to dorzucę), + darowałbym sobie aeroby ponieważ we wtorki i poniedziałki mam w-fy, a do tego w poniedziaki, piątki i wtorki piłka ręczna lub tenis, więc wydaje mi się ze jeśli chodzi o aktywnośc fizyczna i ruch to jest wystarczająca, a gainer bym dorzucił do diety po jakiś 2 tygodniach?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2013-10-30 22:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer, 16 lat, pomoc;)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] cyklu na mase powinno sie krótkie wykonywać, ale mysle ze moge sobie darować, bo jak chodzi o aktywnośc fizyczna to w poniedziałki mam 2 wf o sksy z ręcznej, we wtorki 1.5h treningu ręcznej, do tego tenis w piątki, więc to potraktuje jako aeroby, a zostaje przy diecie, siła 3x w tygodniu i narazie tylko w dni treningowe po treningu gainer tak?;)

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2013-10-31 15:59:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dokładnie tak jak ci koledzy mówili daj wysoko tłuszcze , zeby podbić kaloryczności 3 /4 worki ryzu dziennie + warzywa , porcje kurczaka 4 x 150 gram wystarcza , po treningu gainer , poza tym ciagnij mete 6 tygodni , bo skoro to 18 dzien i masz jeszcze ciagnac 2 tygodnie to wychodzi 32 dni ;)

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5169 Data: 2012-11-25 18:13:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening,odzywka,dieta..poczatek

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : Rzeźba Ciała Staż treningowy na słowni : Calkowity Amator(treningi na silowni pilkarskiej) Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu Gryf prosty (180)lamany(120)lawka,drazek,hantle,150kg obciazenia,drazek Dieta :Staram sie dbac o to co jem jem w tych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2009-03-10 23:26:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak nabrać masy bez dokładnej diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięśniowej, a z drugiej – przyspieszy redukcję tkanki tłuszczowej. Dawka preferowana wynosi około 30 g po treningu oraz tyle samo między posiłkami. Odżywka typu gainer (węglowodany-białko) przeznaczona jest raczej dla osób szczupłych, powodując u nich szybkie tempo przyrostu masy mięśniowej. Należy stosować 70 g po treningu i 2 razy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3147 Data: 2009-08-30 13:03:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przy jakim bf jest dobrze zacząć mase ??

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    pamiętaj, że gainer nie zastąpi dobrego żarcia, 6 posiłków będzie optymalnie jesz co 2,5 - 3h i styknie :)

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 18220 Data: 2012-07-08 17:39:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co lepsze na mase? Kreatyna czy Mass Gain?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Moim zdaniem wystartowałeś za szybko z odżywkami o jakieś 2-3 lata !!! ...jeśli koniecznie już chcesz brać i dokonałeś jakieś zakupy to mniejszym złem bedzie gainer. Ja bym skoncentrował sie na diecie i nie wywalał kasy na suplementy w twoim wieku. Pozdrawiam; Hosse

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3848 Data: 2002-12-30 20:07:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko SFD i Gainer jak to połączyć?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] to jem jak najwięcej kalori i pije białko po treningu i jak widzisz naprawdę jestem z tego zadowolony,a jako że chciałbym to wszystko jeszcze bardziej przyśpieszyć dokupiłem gainer. Rozumiem co chcesz mi przekazać,ale sądzę że powinnienem jeszcze trochę przytyć tak do 71-72 kg i wtedy wejść na dietę,która mi radzicie. Chcę przytyć + ćwiczyć,a [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 2015-07-12 22:46:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak OBNIŻYĆ ilość BIAŁKA w diecie...? sogi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z indyka + warzywa + ser trening --> po treningu carbo+izolat 1.5h po treningu posiłek drugi ryz kurczak warzywa potem posiłek 3 : 1/2 placka (czyli 35g bialka) potem gainer potem znowu druga połowa placka (35g bialka) i potem znowu ryż kurczak tak więc nie bardzo mam z czego to białko odjąc...dalej nie wiem... a tłuszczu tak duzo nie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6211 Data: 2013-02-15 12:14:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak OBNIŻYĆ ilość BIAŁKA w diecie...? sogi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wywal bialka jaj z 1 posilku a daj ew. same 2 jaja, zmniejsz ilosc sera zoltego. Gainer tez niepotrzebny i powinno byc ok.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6211 Data: 2013-02-15 14:41:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOWE PRODUKTY VITALMAXA

    Post
    Odżywki i suplementy

    ciekawe produkty a co do stacka to lepiej w prochu niż w kapsach wtedy podejrzewam że będziecie mogli go puścić po lepszych cenach co do zestawów to lepiej 2 moja propozycja : creatin-hmb synergy gainer 1 Amino Essencial 6000 whey protein 82 w odpowiednich ilościach na 40dni

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 12191 Data: 2007-05-26 18:42:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)